工時過勞對照
「我這樣算過勞嗎？」——這個問題有兩把權威的尺。一把是 WHO 與 ILO 的全球研究：每週 55 小時是族群風險顯著上升的分界；另一把是台灣職安署的過勞認定指引，看的是加班時數的 45／80／100 三條線。把你的工時放上去，自己看落在哪一區。
你的工時
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你拿命換的錢，買得回你的命嗎？
別騙自己說「再撐一年」——你撐的不是一年，是慾望：再多賺一點，就能買到安全感。錢虧了可以再賺，時間花掉就沒了；996 賣的從來不是八小時，是你人生裡唯一不能補貨的庫存。更麻煩的是現在：AI 正在喫掉重複性崗位，經濟下行讓人不敢停——恐懼會讓你把「自願」兩個字，簽得特別順手。
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35 歲被裁：是你不夠拼，還是遊戲規則換了？
甲骨文一年裁了2.1萬人，亞馬遜1.6萬——這不是新聞，這是你明天的天氣預報。你真正怕的不是沒工作，是發現自己除了這份工作，一無所有。過去十年你買的不是「穩定」，是「公司不會裁我」的幻覺——而一千天的好日子，預測不了一個壞的明天。甲骨文2026財年（截至5月31日）年報顯示員工減少約2.1萬人，亞馬遜2026年1月宣布裁員約1.6萬人，全球科技業總計12.8萬人失業（Layoffs.fyi 追蹤，截至2026年9月10日）——裁員潮不是黑天鵝，是新常態。資遣費到帳之後，先別談情懷：你的跑道有多長、你的身體有多殘，這是數學題，不是安慰劑。
常見問題
一週工作幾小時算過勞？
沒有單一答案，因為有兩把不同的尺。WHO／ILO 2021 年的全球研究以每週 55 小時為界：達到 55 小時的人，中風風險比每週 35–40 小時的人高約 35%。台灣職安署的過勞認定指引看的則是短期負荷：發病前加班時數的累積。急性的看指引、慢性的看研究——兩種傷法，兩把尺。
「中風風險 +35%」是什麼意思？我有 35% 機率中風嗎？
不是。那是「相對風險」：每週工時 55 小時以上的族群，中風發生率比每週 35–40 小時的族群高約 35%——是兩個族群之間的比較，不預測任何個人。缺血性心臟病死亡風險同理，為高約 17%。這組數字來自 WHO 與 ILO 對全球數據的估計（發表於 Environment International，2016 年估計全球約 74.5 萬人死於長工時相關的中風與缺血性心臟病）。
過勞指引的 45／80／100 是什麼？
出自勞動部職安署《職業促發腦血管及心臟疾病（外傷導致者除外）之認定參考指引》：若發病前 1 個月加班逾 100 小時，或發病前 2–6 個月月均加班逾 80 小時，評估為「加班與發病有極強的相關性」；月均逾 45 小時則是相關性開始需要評估的分界，超過後隨時數增加而增強。注意：指引的加班時數以每月 176 小時正常工時為基準換算，與勞基法加班費的計算口徑不同，兩套數字不能混用。
我超過門檻了，該怎麼辦？
本工具只做門檻對照，不做診斷。三件實務的事：第一，留存工時紀錄——出勤紀錄、加班申請與通訊軟體的工作訊息，都是日後認定與爭取加班費的證據；第二，有胸悶、異常疲勞等警訊，請直接就醫並告知醫師你的工時狀況；第三，若懷疑疾病與工作相關，可向地方勞工主管機關或職安署諮詢認定程序。另外，你的超時工時有一部分本來就該換成錢——站內的加班費計算機可以幫你算應得金額。
延伸閱讀：你拿命換的錢，買得回你的命嗎？
工具申明與資料來源
本工具僅將工時對照公開研究與官方指引的門檻，不是醫療診斷，也不預測個人風險。WHO／ILO 數字為族群層級的相對風險（對照組為每週 35–40 小時）；過勞的正式認定由主管機關依個案綜合評估（包括發病型態、工作型態與個人病史），不以單一工時數字決定。身體不適請就醫。